Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino

Ola, sempre vejo algumas pessoas comentando sobre isso, queria saber por exemplo no meu caso:
Assim que termino meu treino tomo Whey com destrose, algumas pessoas me disseram para esperar 30 minutos para fazer minha refeição pós treino, outras dizem para comer logo. Afinal qual o melhor horário para fazer esta alimentação, logo após meu shake ou 30 minutos depois?
desde já agradeço muiiito!

Você tem uma "janela" metabólica de até 1h depois do treino.
Essa janela te dá o direito de poder comer até 1h depois do treino, mas para que esperar?
toma o shake logo após o treino + mel.
bjss
dani

Pelo que aprendi aqui é bom esperar 30 minutos depois do aeróbio quando é feito em dias separado do treino, para não interromper a queima de gordura que continua até 30 minutos depois do aeróbio, e como a dani disse depois da musculação toma loga depois.

Andreia,
esta certissimo.
mas nem sempre as pessoas tem o mesmo objetivo quando fazem aerobico, por exemplo...se vc quer emagrecer entao faça assim como disse, mas se quer apenas resistência ( como alguns atletas) entao tem que comer logo depois do aerobico.
bjss
Dani

Bom, logo após o treino vc deve tomar seu shake (dextrose + whey) e deve esperar pelo menos uns 30 minutos após tomar o shake pra comer algo sólido. Isso porque o whey é de rápida absorção, ideal p/ o pós treino imediato. Porém, se vc ingerir um alimento sólido junto com o shake, a absorção fica mais lenta.

entendi ainda melhor agora dani, e estou aprendendo tudo com você

Fran
Gostei do que disse eu não esperava assim para comer, vou fazer como disse, valeu pela dica!!

Será que alguém pode me dar uma dica sobre como tomar albumina?

Maisa escreveu:

Será que alguém pode me dar uma dica sobre como tomar albumina?

Olha eu tomo ela sempre a noite antes de dormir, bato ela com água e uma pitada de gelatina light de morando, para mim fica otimo!!!

Ah obrigada!!! Vou testar essa ideia da gelatina!!

Hum,alguém pode me esclarecer uma dúvida?
Maltodextrina é melhor tomar durante a malhação ou depois?

Stephanie escreveu:

Hum,alguém pode me esclarecer uma dúvida?
Maltodextrina é melhor tomar durante a malhação ou depois?

Olha meu instrutor e nutri me pede sempre para eu tomar ao invés de malto uma dextrose ( ambos são praticamente a mesma coisa, porem a dextrose tem uma absorção mais rápida), bom ele pede para eu tomar depois do treino a dextrose com minha proteina, tem gente que inves de dextrose usa o malto mesmo depois do treino, bom ai vai do que seu corpo precisa!!

nagreis escreveu:

Stephanie escreveu:

Hum,alguém pode me esclarecer uma dúvida?
Maltodextrina é melhor tomar durante a malhação ou depois?

Olha meu instrutor e nutri me pede sempre para eu tomar ao invés de malto uma dextrose ( ambos são praticamente a mesma coisa, porem a dextrose tem uma absorção mais rápida), bom ele pede para eu tomar depois do treino a dextrose com minha proteina, tem gente que inves de dextrose usa o malto mesmo depois do treino, bom ai vai do que seu corpo precisa!!

Ah tah....Valew!!

Bjão

Ola, sou nova aqui..

Dani olha só malho a 2 anos e tive um bom ganho de massa muscular, mas não o suficiente para o meu ponto de vista...malho membros inferiores 3x por semana 2ª 4ª e 6ª, e malho pesado nesses tres dias... o que vc recomenda, também não sei direito se é minha alimentação, parei de tomar o whey faz 1 mes e parece que minha massa aumentou depois que parei, porque ants somente tomava o whey e não jantava sera isso?

BeiiJO