Eu após 1 mês de treino e alimentação regrada

Minhas fotos após 1 mês

Suas fotos não apareceram para mim, contudo faço uma ressalva: Coloque antes e depois para comparação OK ?????

Abração,
Júnior.

Eu não tirei foto de biquini antes de começar o treino.rsrsrs
A foto depois de 1 mês é essa do avatar. Não está aparecendo?
Abçs
Raquel

Oi Raquel,

Vou me intrometer na conversa.

Sua foto está aparecendo sim e você está muito bem! Parabéns! O que o Demolidor quis dizer é que no seu primeiro post acima você escreveu "minhas fotos após 1 mês" quando na verdade não veio foto nenhum, a não ser a do avatar.

Agora que vc disse agente já sabe que na verdade não existe foto..mas sim somente a do avatar.

O Demolidor quer foto sua anterior justamente para comparar você 1 ou 2 meses antes com essa foto de agora, pois uma coisa é dizer que vc está bem agora, porém só será possível dizer se você evoluiu muito ou pouco com base nas fotos anteriores (e em medidas, etc e tal)

bjão!!

Thunder, olá

Pode se intrometer.rrsrsrsr. E obrigada pelo elogio.

Eu tentei anexar as fotos, não consegui. Daí salvei como avatar.
Realmente eu não tirei a foto antes de começar, mas daqui pra frente vou tirar 1 a cada mês.
O que realmente notei (sem nova avaliação física) foi uma diminuição da gordura abdominal - todas as roupas folgadas na cintura.

Maior firmeza dos demais membros.

A cada dia estou fazendo os ajustes na minha alimentação, fazendo um diário, onde começei a perceber que comia pouca proteína. Daí fui ajustando.

Estou pensando em iniciar creatina agora em setembro. O que vc acha?

Medidas em 24/08/2010

altura- 1,63
peso- 52 kg
cintura- 67 cm
abdomen (03 dedos abaixo do umbigo)- 78 cm (diminuí 2 cm) OBA!
coxas (cima) - 54 (diminuí 1 cm) - Acho que foi de gordura, espero...
coxas (meio)- 49 (aumentei 1 cm)- Bom
coxas (embaixo)- 41 (aumentei 1 cm) - Bom
quadril - 91 cm (igual)

Os aumentos e diminuições é em relação ao dia 23/07/10

No momento tô treinando assim: seg- perna e gluteo, enfase anterior
ter - parte superior do corpo - leve só pra definir e manter
qua - abs e aerobico
qui - perna e gluteo - ênfase posterior
sab - abs e aerobico
Minha dieta: treino ebm cedo da manhã - ao acordar - fruta+BCAA
pós treino - Whey+mel
lanche- 03 amendoas+01 castanha do pará
almoço- 02 col. de arroz integral
atum ou frango
salada
lanche- whey+leite de soja light
jantar- 02 fatias de pão integral
01 fatia de ricota+ 01 fatia de presunto light
antes de dormir- 05 tabletes de albumina

O Thunder matou a charada. Nunca imaginei ser a foto do avatar, sendo assim, posso até elogiar, mas não comparar, portanto faça como disse e coloque uma foto a cada mês, mas com "antes" e "depois". Uma dica: Coloque de Costas e de Frente ( Divididos em membros inferiores e membros superiores) todos com pose, mas cuidado na escolha do biquini. Não precisa ser tão pequenininho (Para evitar comentários bobos ou maldosos e claro, para manter a paz que sempre tivemos aqui) e as fotos precisam ser mais de perto. Se puder trocar a foto do avatar agradeceria. No mais PARABÉNS até porque se não me engano tem 40 anos não é isso ?????? Que sirva de exemplo para a maioria. Muito bom.

Obrigado pela compreensão,
Demolidor.

Isso tenho 40 anos!!!!!
Obrigada.
Agora me diga: como faço para anexar as fotos. Eu tentei, mas não consegui.
Não se preocupe, vou mudar a foto, ok?
Abçs

raqueltmr escreveu:

Isso tenho 40 anos!!!!!

Mais uma vez - PARABÉNS MESMO !!!!!

raqueltmr escreveu:

Obrigada.

Eu quem agradeço pela compreensão.

raqueltmr escreveu:

Agora me diga: como faço para anexar as fotos. Eu tentei, mas não consegui.

Selecione a foto com o botão direito do mouse.
Clique em "Copiar" ou use CRTL+C.
Venha no fórum e dê um CRTL+V ou clique com o botão direito do mouse e selecione "Colar".

raqueltmr escreveu:

Não se preocupe, vou mudar a foto, ok?

Mais uma vez obrigado.

Abração,
Júnior.