Sugestão de exercício para glúteo :)

Bom, vi esse exercício e resolvi testar...Bom, eu AMEI.
Pega bastante e arde mtooo..no começo é meio sem jeito mas rapidinho da pra pegar o jeito!
Bom é o glúteo na bola, ou 4 apoios sei la( não sei o nome correto)
Vou colocar uma fotinha...meninas, testem e me falem oqq vcs acharam..eu AMEI!

Bom, mas essa bola deve estar murcha, pq eu tentei em várias bolas de tamanhos diferentes e não consegui apoiar o joelho no chão!
Fiz uma variação com a perna esticada e doeu bastante tb!

Stephanie para ter glúteos firmes e grandes use SEMPRE Agachamento, Leg Press e Stiff. Vou te confidenciar que gosto de indicar o Quatro Apoios (Mesmo que a eletromiografia dele não seja lá essas coisas) como isolador e pode ter certeza que fazendo esses 04 exercícios terá seus resultados reais. Sobre a variação do Fitball acho legal e saiba que dependendo do modo que fizer (Joelho em extensão, Joelho em flexão e Joelho e quadril em extensão) o objetivo e o alvo do músculo mudam sim (Existe uma mudança significativa no teste eletromiográfico nos músculos Glúteo Máximo, Bíceps Femoral Cabeça Longa, Vasto Medial e Reto Femoral).

Beijão,
Júnior.

Ola galera!!!! Sou nova por aqui e estou adorando!!!!
Um exercício que acho q pega bastante gluteo é o afundo no smit... meu, esse é pra matar!!!!