ALGUÉM ME RESPONDA POR FAVOR

BOA TARDE SOU A MAIS NOVA INTEGRANTE DO FÓRUM!
TENHO VÁRIAS PERGUNTAS E FICAREI MUITO GRATA A QUEM PUDER ME AJUDAR.TENHO 26 ANOS/1,62ALTURA E PESO 64KG.PRATICO MUSCULAÇÃO A TRÊS MÊSES NAS PRIMEIRAS SEMANAS FAZIA BASTANTE AERÓBICO PARA PERDER A BARRIGA QUE TENHO,MAS TENHO UM PROBLEMA AS MINHAS PERNAS SÃO FINAS E FICARAM MAIS AINDA. ENTÃO OPTEI POR CRESCER PRIMEIRO E DEPOIS DEFINIR.AI VAI A MINHA PERGUNTINHA.
1-É POSSÍVEL CRESCER(AUMENTAR AS PERNAS)SEM SUPLEMENTOS?

Não te sei responder claramente a essa pergunta pois ainda tenho muito que aprender, mas posso te dar uma opinião, faz cardio e musculação, e faz series para as pernas de 12,10,8,6 com uma amiga minha que tinha as pernas finas ajudou e ela não tomava nada, mas é sempre bom falares com um profissional. Eu tomo proteina e aconcelho sempre mas cada caso é um caso, espero ter ajudado um pouco.

*****

É possivel sim, com treino e alimentação adequados.
Se voce esta com o % de gordura alto, é natural que perca gordura
de maneira global, incluindo coxas, uma hipotese para ter acontecido
o que voce relatou, "afinaram". Mas voce pode ganhar sim volume
muscular nos membros inferiores com o treinamento e alimentaçao,
mesmo sem suplementos, entretanto se esta consideravelmente
acima do peso, eu aconselho voce secar mais, antes de ingressar
em um processo de hipertrofia propriamente dito.

Sim!

obrigada,mas tenho trauma das minhas pernas sempre quis usar um vestido e nuncaaaaaaaaa usei.sabe não quero ficar perfeita como algumas meninas aqui do fórum,só quero dar uma melhorada mesmo.

Concordo com o Super Marcão! ... com treino e alimentação adequados vc vai conseguir seus resultados desejados! Agora precisa ajusta-los!

Vc quer ficar perfeita sim! ... pense grande, assim seus resultados vem mais rapido. Não precisa ter medo!

Pink,
Concordo com Marcão e Bil! Sem dizer que vc considera suas pernas finas tb por uma questão de proporção. Depois que vc secar, seu corpo vai ficar mais harmonioso msm que vc não tenha conseguido um grande ganho de volume nas pernocas. Ou seja, musculação + mt aeróbico!

E como assim vc nunca usou vestdo curto? Não faça isso, não! Qd eu era adolescente não usava short, saia e mt menos vestido pq meu pai sacaneava me chamando de "perna de saracura". Hoje em dia eu entendo que era implicância boba... só pra pertubar. E aproveito para chama-lo de careca! rsrsrs... Mas eu ficava super magoada e envergonhada na época. NUNCA usaria um short em público!
Se eu te disser que atualmente tenho O PERNÃO é uma grande mentira. Só não ligo mais. Aliás, vestidinhos e sainhas são meus preferidos! A gt tem que "sustentar a roupa", sabe?
Fazer uma cara de to-me-achando-gata-assim! E juro que as pessoas vão te enxergar dessa forma tb! Juro!
E quanto a crescer sem suplemento pode ficar tranquila! Eles são só um plus! Comida de verdade é o que faz diferença. Mas se vc puder usar whey protein é legal! Até pq te dá um liberdade para substituir uma refeição ou tomar logo depois do treino.

Boa sorte! E bora comprar uma mini saia poderosa!!!

Ps:Minhas neuras:
Objetivo 1: Eu acho que usar macacão pra malhar é sinal de estar sarada. O que eu fiz? Comprei um pra mim. Tá com etiqueta ainda, mas me faz lembrar o que eu quero!
Objetivo 2: Correr de biquíni na praia!!! huahauhauhau... meus amigos morrem de rir disso. Mas eu quero sim! É o poder!!! Tem que estar mttttttttt grande e rasgada pra tal ousadia...

bjocas!

CLARO QUE É POSSÍVEL.
a PROTEINA QUE VC PRECISA , ENCONTRA-SE NOS ALIMENTOS...
OS AMINOÁCIDOS TB
O CARB TB...
TREINO FORTE, INTENSO, SEM INTERRUPÇOES, QUERO DIZER CONTÍNUO DURANTE O ANO INTEIRO, COMER DE 3 EM 3HS, BEBER ÁGUA, DIMINUIR O SAL ETC...
VC VAI CRESCER COM QUALIDADE.

Citação :

Ps:Minhas neuras:
Objetivo 1: Eu acho que usar macacão pra malhar é sinal de estar sarada. O que eu fiz? Comprei um pra mim. Tá com etiqueta ainda, mas me faz lembrar o que eu quero!
Objetivo 2: Correr de biquíni na praia!!! huahauhauhau... meus amigos morrem de rir disso. Mas eu quero sim! É o poder!!! Tem que estar mttttttttt grande e rasgada pra tal ousadia...

Claudinhaaa...hahahaha..adoreiiiii as neuras e faço suas minha neuras!!!

Beijos*

"Tamo junto", Kelly!!!
Rumo a vitória!! huahauhauahuahuahauhauhaua...

bjocas

Claudinha e Kelly, suas neuras são minhas neuras! kkkkkkkkkkkkkkk... Claudinha, tb passei td a adolescência sem mostrar as pernocas... Tb sofria do mesmo mal e das mesmas perturbações da família, sendo q eu era chamada de "pernas de siriema"... pq eram beeeeeeeem compridas e finas... hj deixei a paranóia de lado e sigo treinando muito e comendo bem! Ainda as acho finas, ainda almejo ter cochas como as da Juliana Malacarne, mas sigo tentando e não desisto nunca! rsrsrsr...

Ainda não tive coragem de comprar meu macacão! rs.. Mas tatuei um tigre gigante e poderoso na cocha e o exibo por aí com meus shortinhos ou sainhas! Atitude é tudo!

Vamos treinar!!!!!!!!!!! bjs

Meninas, tá fechado o pacto!

Do macacão pro biquíni vai ser um pulo!

Fechado, Claudinha! Compromisso assumido!!

Fechadíssimooooooo! xD




OBS.: Meninas deêm uma olhada no tópico que criei e opinem, please!: "Changes...over... HELP me PLEASE! rs"

pinkflower escreveu:

BOA TARDE SOU A MAIS NOVA INTEGRANTE DO FÓRUM!
TENHO VÁRIAS PERGUNTAS E FICAREI MUITO GRATA A QUEM PUDER ME AJUDAR.TENHO 26 ANOS/1,62ALTURA E PESO 64KG.PRATICO MUSCULAÇÃO A TRÊS MÊSES NAS PRIMEIRAS SEMANAS FAZIA BASTANTE AERÓBICO PARA PERDER A BARRIGA QUE TENHO,MAS TENHO UM PROBLEMA AS MINHAS PERNAS SÃO FINAS E FICARAM MAIS AINDA. ENTÃO OPTEI POR CRESCER PRIMEIRO E DEPOIS DEFINIR.AI VAI A MINHA PERGUNTINHA.
1-É POSSÍVEL CRESCER(AUMENTAR AS PERNAS)SEM SUPLEMENTOS?

Com 3 meses de musculação da sim pra ganhar massa nas pernas sem suplemento. Eu estou no 4° mês, comprei um whey nesse último, mas nos 3 meses sem suplementação as mudanças foram bem visíveis. Alimentação em 1° lugar.