Glutamina e BCAA

Ola gente, tudo bem???
Estou em duvida sobre um assunto: Eu uso whey com dextrose depois do treino e albumina para dormir, mas hoje conversando com dois professores na minha academia eles me disseram que para eu ter um ganho melhor de massa muscular era para eu fazer uso de glutamina e BCAA ao inves de whey, pois minha dieta já é rica em proteina. disseram tbm que uma aluna deles usa glutamina e BCAA e faz tbm uma dieta e ganhou em um mês 5 cm de perna e não aumenttou seu percentual de gordura, eu sei que cada organismo responde de uma maneira, mas queria saber de quem entende se glutamina e BCAA são realmente bons, e se é legal trocar o whey pelos dois. Desde ja agradeço muiito!!!

Em 1 mês?? 5 cm só na glutamina e BCAA?? no mínimo sorte, hein?

minha genética frangolina não consegue entender essas coisas...

whey tem mais de 5000 mg de BCAA por medida. sem dizer que é uma delícia...

bjocas

Além de BCAA existe whey enriquecida com glutamina.
Mas talvez seja melhor perguntar a quem entende mais sobre essas coisas, além de ler os rótulos das wheys pra procurar uma assim.

Essa aluna deles tomou foi outra coisa. rsrs
Enfim... cada corpo tem um genética favorável ou não pra o ganho de massa né? Vai entender.

Mas eu te digo que trocar o Whey por BCAA e a Glutamina, não vale a pena.
Você pode acrescentar o BCAA e a Glutamina na suplementação. Pois como as meninas falaram o Whey é rico em aminoácidos e alguns tem Glutamina na composição.

Nossa meninas muito obrigado pela ajuda, não vou trocar meu whey não, vcs estão certas, 5cm em um mês é estranho mesmo né?
um beijo gente e muiito obrigada

ai ai cada uma hein?! Não acredite nessas coisas não, se ela não aumentou o bf então ela colocou silicone nas pernas, hehehe...
brincadeiras a parte, eu não trocaria a dupla dinâmica não...

kkkkkkkk, Boa Carol !!!!!

gente, eu to começando a tomar a glutamina+bcaa stack,
já uso whey e destrose no pós treino e albumina ao deitar como tomar corretamente o stack, depois do treino ou antes e depois?
me disseram 2,5 gr depois treino e 2,5 gr ao deitar com albumina.

Já respondi seu tópico, mas vamos lá: Como toma Whey no pós, não precisa do BCAA, já que há grande quantidade de Aminoácidos no Whey. Na ceia ????? Só Água e Albumina, portanto use o BCAA só no PRÉ TREINO.

Beijos,
Júnior.

Junior precisa do BCAA no pré treino? ... qual seria a função dele?

Claudinha entendo vc! ... ... se ainda fosse PERDER 5cm até acreditaria! hahahah!

eu gostaria de saber como acrescentar esse suplemento na minha dieta corretamente, não quero trocar só acrescentar. Seria então só no pré treino?
2,5gr seria? esse suplemento é bcaa e glutamina, não tem problema os dois no pré treino?

andrèia machado escreveu:

eu gostaria de saber como acrescentar esse suplemento na minha dieta corretamente, não quero trocar só acrescentar. Seria então só no pré treino?
2,5gr seria? esse suplemento é bcaa e glutamina, não tem problema os dois no pré treino?

Segundo estudos científicos, a quantidade ideal para atividades físicas intensas é de 4 a 8 gramas de aminoácidos (BCAA). Já no caso da Glutamina 5 gramas já é o suficiente. Como você está usando o "Stack" pode usar conforme a orientação do fabricante, já que é um mistura homogênea de BCAA+Glutamina (Que é um poderoso anticatabólico). Continuo com a opinião de usá-lo somente no Pré Treino, já que o Whey tomado no Pós Treino é bem sortido de Amino e estaria jogando dinheiro fora, além de colocar o "excesso" pela urina. Quer saber ???? Use-o no Pré Treino e no Café da Manhã, pois assim estaria "limando" a cortisol matinal (Que é o pico mais alto do dia).

Beijão,
Júnior.

Vou fazer isso tomá-lo de manhã e pré treino
obrigado

Aeeee Junior valeu!!!!

Nossa levedura de cerveja .. tomava isso há 10 anos atrás e nem sabia pra que! hahaha! Vivendo e aprendendo!

Aveia antes do treino tb seria bom? .... rica em vitamina B não? Viciei na banana, aveia e mel!

Júnior, essa recomendação sobre o uso do BCAA foi quanto ao treino de musculação. E no treino aeróbico a Dani recomenda tomar pós treino pelo que entendi. Por que seria?!

Bil : Banana, aveia, mel e linhaça....Viciadaçaaaa!rs É mt gostoso!rs Amasso a banana e ainda enfeito o prato...rs.

Kelly escreveu:

Júnior, essa recomendação sobre o uso do BCAA foi quanto ao treino de musculação. E no treino aeróbico a Dani recomenda tomar pós treino pelo que entendi. Por que seria?!

Kelly eu não sei a suplementação Pós Treino da Dani, ela pode por exemplo tomar o Whey depois do treino, sendo assim qual a finalidade do BCAA já que o Whey tem uma boa concentração do mesmo ????? Se ela não tomar o Whey o BCAA é muitíssimo bem vindo neste aspeto. Quer um exemplo ?????? Já suplementei só com BCAA - Antes e depois do treino, mas já suplementei só com Whey - Depois do treino e já suplementei usando Whey+BCAA - BCAA antes e Whey depois.

Sacou ?????
Júnior.

Kelly escreveu:

Banana, aveia, mel e linhaça

Excelente !!! Principalmente a Linhaça. Quantas ótimas propriedades !!!!!!

Abraços,
Júnior.

Tai ... gostei ... vou comprar essa tal de linhaça hj! Vamos ver se fica bom!

Na net, procurado sobre a linhaça, parece algo milagroso ... até mesmo na prevenção do câncer! Bacana!

Bil escreveu:

Tai ... gostei ... vou comprar essa tal de linhaça hj! Vamos ver se fica bom!

Na net, procurado sobre a linhaça, parece algo milagroso ... até mesmo na prevenção do câncer! Bacana!

Uma dica grande Bil. Compre ela inteira (Tipo alpiste) e moa no liquidificador a seco. Vai manter os nutrientes e fugir da moagem industrial e mantenha ela tampada.

Abs,
Júnior.

Ótimo post do Demolidor!

Eu deixo uma observação particular em relação ao catabolismo, os BCAAs são mesmo fundamentais, mas ingestão pré treinamento é que são discutíveis, a ingestão pré é uma estratégia mas não é regra (mal não vai fazer), carboidratos e creatina diminuem consideravelmente o catabolismo (a ingestão dos BCAAs especificamente podem ser mais úteis em outras situações para retardar uma fadiga periférica e central), e até porque pós treino já existe uma suplementação de whey (que contém bcaas), mas isso é apenas minha opinião.

Abraço galera!

Citação :

Kelly escreveu:
Júnior, essa recomendação sobre o uso do BCAA foi quanto ao treino de musculação. E no treino aeróbico a Dani recomenda tomar pós treino pelo que entendi. Por que seria?!


Kelly eu não sei a suplementação Pós Treino da Dani, ela pode por exemplo tomar o Whey depois do treino, sendo assim qual a finalidade do BCAA já que o Whey tem uma boa concentração do mesmo ????? Se ela não tomar o Whey o BCAA é muitíssimo bem vindo neste aspeto. Quer um exemplo ?????? Já suplementei só com BCAA - Antes e depois do treino, mas já suplementei só com Whey - Depois do treino e já suplementei usando Whey+BCAA - BCAA antes e Whey depois.

Sacou ?????
Júnior.

Júnior, pelo que entendi ela toma no dia do treino aeróbico só o BCAA pós...se eu estiver erada alguém me corrija please)...

... mas saquei sim Demolidorrr!

Citação :

Uma dica grande Bil. Compre ela inteira (Tipo alpiste) e moa no liquidificador a seco. Vai manter os nutrientes e fugir da moagem industrial e mantenha ela tampada.

Abs,
Júnior

É assim mesmo q uso... e é gostosa a parada!rs

Kelly escreveu:

Banana, aveia, mel e linhaça! É mt gostoso!

Tb adoroooooooooooooooo! apesar de td a polêmica sobre ingestão de frutas no treino de hipertrofia! Não abro mão! Principalmente banana, minha preferida!!!!

Qt ao BCAA, tb não uso pós treino, já q suplemento com Whey, q já tem uma boa quantidade de BCAA's...

abçs, galera!

Então se o Whey já contem aminoacios, podemos fazer uso dele também no pré-treino?