Várias Dúvidas.

Comprei o suplemento nutry whey w, mas estou com algumas dúvidas !!
Eu faço dois treinos A- Pernas, glúteos B- Membros superioes e aerobico.

Meu objetivo é ganhar massa nos membros inferiores e secar definir os membros superiores.
Pois meus ombros são largos e queria amenizar ...
Mas me falaram que eu não posso mas fazer exercicios nos membros superiores,
pq quero aumentar só embaixo. E agora?
O que fazer? isso é verdade? e se for, como fazer para perder as gordurinhas e a flacidez dos braços e das costas sem aumentar as medidas?
como tomar?


Ai, nem sei se estou no lugar certo.
Obrigada desde já.