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 esta fraco este treino de superior???

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andrèia machado

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esta fraco este treino de superior??? Empty
MensagemAssunto: esta fraco este treino de superior???   esta fraco este treino de superior??? Icon_minitimeQui Abr 14, 2011 9:15 am
Por favor me digam se esta fraco meu treino de superior faço cada um 1 vez por semana em dias separados:

COSTAS E BICEPS
PULLEY COSTAS 4X10/12
REMADA CURVADA POLIA C/GIRO 4X10
REMADA ALTA BARRA 4X10
DELTÓIDO POST INCLINADO 4X10
ROSCA DIRETA 4X
ROSCA MARTELO BARRA H 4X10/12
ROSCA PUNHO 3X12
LOMBAR 3X12
ABS

PEITO E TRICEPS
SUPINO RETO ALTER 4X10
PULOOVER 4X10
DESENVOLVIMENTO ALTER 4X10
ELEVAÇÃO LATERAL 4X10
TRICEPS PULLEY 4X10
TRICEPS BANCO 3X10
ROSCA INVERSA 3X12
LOMBAR 3X12
ABS
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