Tudo bem gostaria de saber se o meu treino esta correto:
A) FICHA PERNA
AGUACHAMENTO: 3 X 15
AGUACHAMENTO SUMÔ: 3X15
CADEIRA EXTENSORA: 3X 15
CADEIRA ADUTORA: 3X 15
FLEXÃO DE PERNA POLIA: 3X 15
LEG 45º: 3X15
LEG 45º PÉ SUMO: 3X15
SUMÔ ALTERES: 3X15
ADUÇÃO POLIA: 3X15
LEG PÉ BAIXO 45º: 3X15
PANTURRILHA SENTADA: 3X15
PANTURILHA LEG 45º: 3X15
PEG DEG: 3X15
ROSCA ALTERNADA: 3X15
B) FICHA BUMBUM
GLUTEO POLIA: 3X15
CADEIRA ABDUTORA: 3X15
LEG PÉ ALTO: 3X15
ELEVAÇÃO COM BARRA: 3X15
STIFF COM ALTERES: 3X15
CADEIRA EXTENSORA: 3X15
DORSAL MAQUINA: 3X15
ABDUÇÃO DE OMBRO: 3X15
TRICEPS: 3X15
FLEXÃO DE PUNHO: 3X15
ESSE TREINO É PARA DEFINIR ME AJUDEM POR FAVOR!
Sex Set 27, 2013 11:50 am