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 DIARIO DE ANDREIA

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ANDREIA




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MensagemAssunto: DIARIO DE ANDREIA   DIARIO DE ANDREIA Icon_minitimeQui Jul 01, 2010 2:58 pm
OLÁ DANI ! ESTOU ENVIANDO MEU TREINO PARA VOCÊ DAR UMA SUGESTÃO.


QUINTA -FEIRA (POSTERIOR E GLUTEO)

AVANÇO 5 SERIES LEVES
FLEXORA HORIZONTAL 4 SERIES REPETIÇÕES 10;8;6;6.
FLEXORA VERTICAL 3 SERIES REPETIÇÕES 8 CONSTANTES.
GLÚTEO SOLO 4 SERIES REPETIÇÕES 10 CONSTANTES E COMBINADO COM ABDUÇÃO 4 SERIES REPETIÇÕES 10;8;6;6.
PANTURRILHAS 4 SERIES ATÉ A FADIGA.
OBRIGADA PELA ATENÇÃO!
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