Ola, faço musculação a 7 meses, e gostaria de uma sugestão de treino com esses exercicios abaixo, treino de terça a sexta, faço terça parte da frente da coxa e quinta parte de tras e glúteos. Tenho algumas duvidas de como trocar os treinos, o que devo mudar, tirar exercicios, ou apenas numero de series e repetições. Gostaria de ajuda para montar meu treino, podem tirar algum exercicio se achar necessário.Faço para hipertrofia.
agachamento
leg press
leg horizontal
extensão de joelhos
flexão de joelhos em pé
passada multi força(afundo)
panturrilha em pé
adução
abdução
glúteo roldana
glúteo médio
stiff
Qua Jun 02, 2010 10:57 am