cardápio certo ou errado??

Minha dieta:

MANHÃ: (1 fatia de pão de forma integal com 1 col. (chá) de requeijão Light, uma xí. (chá) de café com leite desnatado com adoçante)

Lanche da manhã( 1 fruta )

Almoço: ( 2 col. (sopa) de cenoura ou beterraba,1 porção de carne vermelha, frango,ovo ou hamburguer de frango...tudo grelhado

Lanche da tarde: (O MESMO DO CAFÉ)

Jantar: (O MESMO DO ALMOÇO ou um sanduiche natural com pão integral, tomate, alface e peito de peru.

Bom, é mais ou menos isso. Mas mesmo eu fazendo tudo direitinho, comendo na hora certa, cortando fast foods e doces, eu não consigo emagrecer nehuma grama!!!
ME AJUDEM!
OBS:Seguindo a dieta a mais de uma semana

Oi Penelópe, acho uma semana muito pouco para ver resultados, siga a dieta por pelo menos 3 meses e notará diferença... qto as subistutuições acho q pode fazer várias... mais vou deixar isso por conta do Bil... eu colocaria alguma gordura saudável... azeite, castanha do para... e tiraria esse requijão ligth e colocaria peito de peru... e o leite trocaria por um suco natural...

bjs

Olá Penelope,

Teve resultados? Conseguiu fazer o que descreveu?

abs