Pernas - treino em circuito?

Galera,
Tava dando uma olhada no rxmuscle e vi esse vídeo. A atleta treina perna numa espécie de circuito. Iso vale mesmo a pena?

http://www.rxmuscle.com/videos/iatraining/1072-allie-consentino-trains-legs-at-world-gym-jacksonville-fl.html

bjocas

É uma variável de treino interessante, já utilizei esse formato com umas alunas,
mas acredito ser importante manter na periodização do treino, semanas usando
apenas os exercicios principais e pesados, por exemplo, uma semana com os básicos
bem pesado e na outra reduzir a carga mas fazer uma espécie de supersérie.

Sim, Marcão. Mas ela faz duas coisas diferentes: treina posterior e quadríceps no msm dia e nesse formato aí. O vídeo diz que ela tá em off e isso me deixou confusa. Imaginei que fosse um treino para fase de cutting.


bjocas

Normalmente é usado em cutting, mas depende muito da alimentação,
ela que determina o off mais leve, mais pesado ou cutting. Mas eu prefiro
esses circuitos para um mesmo grupo muscular, glúteo por exemplo,
exercicios basicos como agachamento melhor fazer a parte e pesado, para
tirar maior proveito do mesmo. Mas toda experiencia é válida.

bjinhu.