| | She-ha e sua evolução! |  |
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+6DEMOLIDOR Bil mea_sp betolugano Marcão She-ha 10 participantes |
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She-ha
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| Assunto: Re: She-ha e sua evolução!  Sáb Jan 23, 2010 1:24 pm | |
| Marcão
Segunda-feira começo com este treino de superior, obrigadinha!
quanto a essa "elev. lateral c/ polegares voltados para baixo" é aquele em que o meu polegar fica junto ao dedo indicador, certo???
beijos | |
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Marcão
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Sáb Jan 23, 2010 3:17 pm | |
| Fica na posição inicial da elevação lateral, segurando os halteres, simplesmente gire
as mãos para dentro, ficando com a palma da mão voltada para trás, e dessa forma eleve
o braço, conseguiu entender? Vou tentar encontrar uma imagem pra facilitar, caso não
tenha entendido muito bem.
beijos. | |
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She-ha
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Dom Jan 24, 2010 12:46 pm | |
| ahhhhhh tá
acho que agora entendi,
numa série vou erguer o halter na horizontal e na outra o halter erguiido vai ficar na vertical, seria isso né!
Valeu Marcão
beijos | |
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Marcão
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Seg Jan 25, 2010 4:51 am | |
| - She-ha escreveu:
- ahhhhhh tá
acho que agora entendi,
numa série vou erguer o halter na horizontal e na outra o halter erguiido vai ficar na vertical, seria isso né!
Valeu Marcão
beijos Issoo!! Esta é minha heroína!!! beijos, depois relate o que achou do treino. | |
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She-ha
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Seg Jan 25, 2010 6:43 am | |
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She-ha
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Sex Jan 29, 2010 4:56 am | |
| Marcão,
tá difícil de levantar o braço até pra chegar no mouse....rsrsrsrs era esse mesmo o treino que estava precisando simples e eficaz.
Muito obrigada mais uma vez
beijos | |
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Marcão
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Sex Jan 29, 2010 4:59 am | |
| Não precisa agradecer querida She-ha, que bom que gostou, se precisar, estamos aqui.
Beijãoo.. bons treinos, força ai mulher! | |
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She-ha
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Sex Jan 29, 2010 5:08 am | |
| A força é que tá meio prejudicada.
Tô na dieta metabólica, ingerindo apenas cerca de 20g de carbos por dia, a força foi pro beleleu! Mas no livro o autor diz que isso é normal e é apenas a fase de adaptação, logo quando fizer a primeira recarga de gliconênio a força volta.
Mas vamo que vamo....testanto, avaliando, aprendendo....sempre!
beijos | |
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Marcão
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Sex Jan 29, 2010 5:11 am | |
| Sim é normal, logo estará bem mais forte e vai progredir muito nas cargas.
Força ai!!! beijaoo! | |
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She-ha
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Sex Jan 29, 2010 5:24 am | |
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Marcão
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Sex Jan 29, 2010 5:26 am | |
| - She-ha escreveu:
- Valeu Marcão!
Beijos Conte comigo e com os demais usuários, beijos. | |
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She-ha
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Ter Fev 02, 2010 4:18 am | |
| bem tô saindo hoje de férias e volto só no fim do mês. Vou me esforçar muito pra manter pelo menos a dieta em dia, mas confesso que vai ser difícil!
Beijocas a todos! | |
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Marcão
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Ter Fev 02, 2010 5:05 am | |
| Olá She-ha, aproveite bem suas férias, que elas sejam de muitas alegrias!
Quando voltar ai retorna ao ritmo de treino, o corpinho merece uma folga também.
Beijos! | |
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Bil
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Ter Fev 02, 2010 5:09 am | |
| Boas fériasssssssssssssss!  | |
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She-ha
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Ter Fev 02, 2010 7:09 am | |
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Maneka
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Ter Fev 02, 2010 3:25 pm | |
| Boas ferias she-ha bjãooooo*** | |
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Denise Oliveira
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! Qua Fev 03, 2010 6:37 am | |
| She-ra vc decidiu entrar nessa dieta com qual finalidade??? e como ela funciona??? bjs e boas ferias... | |
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| | Assunto: Re: She-ha e sua evolução! | |
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