Diário de Fran Pierri

Claudinha escreveu:

Marcão,

2 sets de 15? Em todos os exercícios? Pq tão pouco? A lógica é muita carga e menos repetições? Qd dá pra usar isso?

Ela tá fazendo circuito tb? Essa corrida entre as séries...

bjocas

To fazendo 3 X 12 na verdade, em todos os exercícios e sempre dou uma forçada na última série, coloco bastante carga.

E eu corro 2 minutos entre cada exercício.

Gente, tava notando meu abdomen ontem, como a gordura diminuiu!

Nossa, dá pra ver umas marquinhas nos lados. Claro, tá longe de ficar assim:



Mas to bem contente com os resultados que to tendo!

Claudinha, 2x15 foi para que a Fran tivesse uma adaptação ao treino,
mas como voce observou ela tem feito 3x12, e é em formato de circuito
por isso as corridinhas entre os exercícios.

Bjs..

Entendi, galera... Obrigada!

Dá pra ver pouca coisa, mas ainda essa semana pego de volta minha cãmera e tiro umas fotos com mais qualidade.

Mas minha barriguinha já diminuiu, minhas pernas estão amis firmes e meu bumbum deu uma levanta considerável!

Favor limpar o espelho do banheiro antes de tirar as fotos! hahahahah!
Brincadeiras a parte ja deu p notar uma evolução sim Fran!!!
Continua firmeeee!
Parabéns!!!!!!!

Ótimos resultados Franzinha! Só me da orgulho essa garota!
Manda ver ai continua treinando forte, logo ta na hora de mudar a
rotina visando novos objetivos.

Parabéns, beijao!

Tirei as fotos no banheiro do quarto do meu irmão que tem espelho maior, por ironia ...

Mas da pra perceber a otima evolução, fico feliz por ti, grande beijo e bons treinos!

Vou começar a tomar um anti biótico, AMOXICILINA, há algum problema de tomar o Lipo 6 Black?

Marcão escreveu:

Mas da pra perceber a otima evolução, fico feliz por ti, grande beijo e bons treinos!

Valeu Marcão! Você tem me ajudado muito! Obrigada mesmo!

Fran! Nossa, teus resultados ja foram bem expressivos pra esse tempo hein? Quanto tempo que voce ja está fazendo esse treino?

Bom final de semana,
beijão!

Mirella escreveu:

Fran! Nossa, teus resultados ja foram bem expressivos pra esse tempo hein? Quanto tempo que voce ja está fazendo esse treino?

Bom final de semana,
beijão!

Mirella, vai fez 1 mês hoje com esse treino. Vou eesperar acabar o Lipo 6 pra eu mudar ele e passar a concentrar mais o treino. Isolar alguns músculos e dar um UP no bumbum e pernas ...

Galera, tive viajando esse mês de dezembro e não pude mudar muito meu treino e nem treinar com tanta regularidade. E agora só pego na primeira semana de janeiro. e Será um novo começo, com treino novo, dieta e mais resultados.

Volto em breve!

Abraços e obrigada pelo apoio! Estarei espiando o fórum nos próximos dias!

Parabéns Fran pelos resultados obtidos, aproveite as ferias, e logo volte
com força total, estarei acompanhando, beijos guerreira!

E as férias form boas até então.

A dieta foi pro espaço, era churrascada todos os dias e passei a ultima semana alcoolizada ...

Mas tirei essa foto na praia e preciso melhorar muuuuuiiiito:

Olá Fran, esta linda, e pode ficar ainda mais, não estou vendo a parte posterior,
mas por esta foto, acredito que pode dar ênfase em quadríceps e na parte lateral da
da coxa e glúteos, melhorar os deltóides também vão lhe dar uma aperencia de mais
saradona, mas em geral, esta linda, parabens, e tenha um otimo 2010, beijao!!

Fran Pierri escreveu:

E as férias form boas até então.

A dieta foi pro espaço, era churrascada todos os dias e passei a ultima semana alcoolizada ...

Mas tirei essa foto na praia e preciso melhorar muuuuuiiiito:

Poxa Fran ... ta mto bom!!!! ... parabéns viu! ... a churrascada valeu a pena!
... me diz, gostou do Lipo 6?

... humm to querendo descer com minha esposa pra Floripa fim de março ... muito frio? ou consigo pegar um calorzinho?
Bjos e boa semana!

Oi Fran,estou seguindo seu diario e aguardando novidades ...
Como o Bil eu gostaria de saber sua versao sobre o Lipo 6 ,eu adquiri e devo começar essa semana,abs.

Parabéns esta linda !!!! Não sei seu objetivo REAL, mas está ótima. Acho que deveria somente se cuidar para a tonificação e uma leve definição (Isso se quiser o "algo a mais"), MAS ESTÁ NO PONTO se seu objetivo for ter um corpo simétrico e bem cuidado.

Beijão e parabéns,
Júnior.

Gente, tomei o Lipo 6 Black e não vi diferença no peso. Ele dá um gás muito bom no treino, nossa, eu podia correr uma maratona com ele, mas a gordura que perdi tenho certeza absoluta que foi pela dieta que estava muito boa. E eu fiz o ciclo certinho, tomando nas horas certas, sem esquecer, até o fim. Eu sinceramente não recomendaria. E quanto ao gás no treino estou dando uma melhorada no meu pré treino, o que ajuda muito.

Bil, ainda tem um finalzinho de verão em março, pode vir que dá pra aproveitar um pouco. As vezes o tmepo é meio louco aqui esfria do nada. É só bater o "vento sul". Mas o melhor de março é poder aproveitar um pouco de tudo sem tumulto. Fui sábado pra Praia de Palmas, uma das praias mais bonitas daqui e a faixa de areia estava lotada, ficamos num lugarzinho bem ruim, tem que chegar bem cedo.

Mas não deixe de conhecer Jurerê Internacional, a praia é linda demais. E claro Balneário Camboriú!

E galera obrigada pelos elogios. Mas quero perder mais gordura, mkinha barriga não está boa. Quero GOMINHOOOOOOOOOS!

Claro que isso leva tempo, eu sei, secar e estar tonificada e começar um trabalho de hipertrofia, baixar o nível de gordura ... enfim ... mas o mais importante eu tenho em mente, é não ter pressa. Estou fazendo as coisas certas e dando tempo ao tempo, sem essa de ficar com essa idéia de verão, verão e verão ... o negócio é saúde e primeiro de tudo ficar bonita e bem pra si ...

Ahhh, eu comprei ontem um chocolate Toblerone [na minha opinião o melhor chocolate do mundo EVER] pra dar fim a temporada festiva de comilanças. Agora nessas próximas semanas é retomar o treino pegando mais leve e desintoxicar!

Isso ai Fran, boa sorte e bons treinos!! Se precisar estamos ai, beijão!

Marcão, essa semana conversaremos. Vou malhar leve agora pra retomar o ritmo, fazer um treino geral, malhando tudo alguns dias. Aí quero pegar mais pesado nas pernas e glúteos como tínhamos falado outra vez.

Beleza Fran, já vou preparando alguma coisa pra ti. Beijos.

Fran,

tá lindo teu corpo, adorei. Alíás vc tem um corpo bonito, sua genética parece ser muito boa.

Parabéns!!!

Força aí, beijos