Para Hiper melhor treino ab, abc ou um grupo muscular 1 X por semana

Obrigada Marcão pela sua ajuda!

Eu que agradeço Dani, é um prazer poder ajudar, e também poder aprender com as valiosas informações do fórum. Sucesso pra ti!

HEAVYLIFT escreveu:

DEMOLIDOR escreveu:

HEAVYLIFT escreveu:

DEMOLIDOR escreveu:

HEAVYLIFT escreveu:

IMO, o melhor treino para hipertrofia,.

.....nao implica k nao continue a ser o melhor (imo)

mas falar que um treino "X" é o melhor...Tá forçando. Pode ser melhor para você,

BOAS. em tdas as x k eu me referi ao treino como sendo melhor, tive sempre o cuidado de meter o acronimo "IMO" k significa (calculei k tda a gente soubesse"lol) in my opinion --> em minha opiniao , por isso como é obvio nao estou aki a impor um dogma ou uma verdade absoluta, apenas a transmitir a minha opiniao , k vem da minha vivencia e experiencia como atleta, nomeadamente pessoal sim, mas tb da experiencia k tive com dezenas e dezenas de atletas k treinei e vi treinarem.
de kk maneira, eu falei emm adaptar o treino , dentro de um molde (molde ab-cd) ás necessidades da pessoa, nao falei em nenhum treino chapa-3 para tda a gente!
ja agora, fiquei curioso, o k significa "treino hardcore" ? é k nao conheço essa metodologia de treino. para mim hardcore é treinar duro, e pode ser aplicado a tds os tipo de treino..

Não sabia o que era "IMO". Agora sei. Se te ofendi...DESCULPAS. Certo ???? Hardcore no íntimo da palavra é treino duro sim e pode ser aplicado a qualquer treino, mas aqui no brasil hardcore para mim é um TREINO agonista x antagonista bem sério e devastador, cheio de negativas, superséries e superslow.

Abs,
Júnior.

Galerinha estive tão ocupado esses dias...Trabalho, vida pessoal atribulada demais e provas de férias de Julho, além de 06 desenhos industriais de peças para entregar, por isso me ausentei, mas já vi que tópico do DFHT foi aberto pelo grande Bil e assim que puder ajudarei lá se me for permitido.

Abraço a todos,
Júnior.

vele uuuuu

Gosto quase nada de DFHT!
Ahh cheguei de viagem fim de semana, esperando ver o tópico ... como não tinha nada, o Dr Demolidor deve ter tirado férias, não aguentei e ontem comecei a escrever!
Se vc pode ajudar? Deve!!!!
Ajudaaaaaa!
Abração!

DEMOLIDOR escreveu:

Não sabia o que era "IMO". Agora sei. Se te ofendi...DESCULPAS. Certo ???? Hardcore no íntimo da palavra é treino duro sim e pode ser aplicado a qualquer treino, mas aqui no brasil hardcore para mim é um TREINO agonista x antagonista bem sério e devastador, cheio de negativas, superséries e superslow.

Abs,
Júnior.

lol pk k havia de ficar ofendido?? só estava a esclarecer um obvio mal entendido.. tipo.. lol... és mto sensivel pá! lol

há ok ja entendo, em portugal hardcore nao se chama nada disso! lol um treino agonista x antagonista, é um treino de superseries , é assim k se chama , pronto é só assim aki lol
pessoalmente gosto de treino de superseries, em fazes finais de dieta, em k se trabalha mais para a qualidade, e anda-se a mtos poucos hidratos. e a intensidade de treino tem k se baixar, e compenso isso com um pouco mais de densidade de treino daas superseries, mantendo o volume de treino igual, de kk maneira para hipertrofia, e a longo prazo (a curto prazo pode resultar mto bem ) nao é de tdo o melhor metodo para hipertrofia IMO , claro k nao sei se o teu objectivo é hipertrofia, e pode-se adaptar perfeitamente para os teus objectivos manutençao/qualidade muscular/definiçao por ex.

Ois pessoal,

Houve algo que não percebi bem... o que são treinos ab ou abc ou AB-CD
O treino que eu faço e acho que até nem está mal é:

Em cada dia da semana faço um grupo muscular:
- Segunda: Peito
- Terça: Perna e Gluteos
- Quarta: Costas
- Quinta: Ombro
- Sexta: Braço e Tricep

Isto faço á hora de almoço, depois á noite (20h) faço spinning ás segunda, terças, quintas e sextas. Ás vezes também faço spinning aos domingos.

Penso que os grupos musculares divididos por dias, não deixam tanta dor, de forma a conseguirmos treinar sempre com alta intensidade.

Obrigada,
Beijinhos,
Sara

O meu marido é que treina assim, ele fica reclamando de dor durante alguns dias.....
eu acho que é porque fazendo apenas um grupo por dia, ele acaba pegando muito pesado em cada grupo.... aí eu já não sei se é bom ou não?

Mendes escreveu:

Penso que os grupos musculares divididos por dias, não deixam tanta dor, de forma a conseguirmos treinar sempre com alta intensidade.

exactamente.
consegue-se treinar com mais intensidade, pk o musculo e o CNS estao recuperados. tb por isso é normal k fikem mais doridos..

isso é bom.

sebem k ao dar o descanço n se sente o musculo dorido com outro treino lgo em cima, nao sei se era isto k te referias.

qto ao AB, E AB-CD , isso é a divisao do treino por exemplo, o teu eskema de treino é um eskema ABCDE pk treinas 5 dias seguidos sem descanço, se fizesses o tronco em circuito num dia, e perna no outro , e dps repetisses era um treino AB-AB por ex, and so on..

Ok, percebi

Obrigada, Heavylift.

Beijos,
Sara