Olá, pessoal.
Bom, gostaria de uma ajudinha. Tenho 1,70 de altura e peso 53kg. Emagreci, despretensiosamente, 11kg recentemente apenas cortando besteiras e comendo mais regularmente. Porém, perdi todo o meu corpo. Estou bem magra, com as pernas bem finas e sem bumbum.
Comecei a academia hoje. Quero ganhar perna e bumbum, mas não sei por onde começar.
Poderiam me ajudar me aconselhando quais suplementos eu poderia começar a tomar e qual dieta seguir?
Trabalho pela manhã, treino a tarde (3 as 4) e estudo a noite.