Duvida sobre agachamento e stiff

Olá.

Qual é a posição correta do stiff com ênfase nos glúteos?
Fazer o agachamento completo lesiona o joelho?

Treino há 6 meses e não tiha feito o stiff nem o agachamento. Lendo na internet percebí que o agachamento pode lesionar o joelho e que há variações do stiff [joelho levemente flexionado e reto]. Na academia que treino não conseguí respostas.

Obrigada.

Agachamento feito corretamente não lesiona o joelho, se tiver duvidas na execusão deve pedir ajuda de um profissional.
Não há variação do stiff joelhos sempre reto e NUNCA deixe as costas arqueadas pois pode provocar hérnia.
São ótimos exercicios desde que feitos corretamente