Whey com dextrose ou maltodextrina

Whey com Dextrose ou Whey com maltodextrina no pós treino? qual seria melhor e porque? E a quantidade a ser usada no meu caso(intermediário)? Bjos.

Maltodextrina - Carbo complexo de alto índice glicêmico. Dextrose - Carbo simples de alto índice glicêmico (Maior que o Malto). Portanto pela lógica depois do treino use dextrose embora isso seja muito subjetivo e os dois acabam por desempenhar o mesmo papel com a dextrose levando uma pequena vantagem. Sobre a quantidade, o valor nutricional correto é 0,8 gramas por kilo corporal, mas depende de seu objetivo certo ????

Abração,
Júnior.

Meu objetivo é hipertrofiar! queria saber como faz.. coloca o scoop de whey com qual quantidade de dextrose? misturado com leite, água? nóss...rsrs

1º - Pode usar o Dextrose com Whey no pós sem problemas.
2º - Use IMPRETERIVELMENTE água (Por causa do Whey) para mistura e nada mais.
3º - A conta da Dextrose é simples: Seu peso x 0,8 = X gramas de Dextrose.

Abração,
Júnior.

hum...no meu caso vai ser aproximadamente 48g! Valeu. TIra uma dúvida minha...é aconselhável beber leite ou comer fruta antes de dormir?

anna carolina escreveu:

hum...no meu caso vai ser aproximadamente 48g! Valeu. TIra uma dúvida minha...é aconselhável beber leite ou comer fruta antes de dormir?

Sim. Leite DESNATADO e ALGUMAS frutas (Fruta com muito carbo não é o ideal, como por exemplo banana), mas o ideal mesmo seria albumina e água ou até claras de ovos, pois a liberação gradual da proteína no organismo aconteceria durante seu sono, o que te manteria nutrida e "aliviaria" os efeitos do catabolismo matinal (Por isso é a alimentação mais importante do dia).

Abração,
Júnior.

Das claras de ovos eu já sabia. Queria saber do leite só para variar mesmo. Uma vez, eu li numa reportagem da internet que era bom tomar leite misturado à uma colher de sopa de mel antes de dormir... isso é correto?
Obrigada..beijs

anna carolina escreveu:

Das claras de ovos eu já sabia. Queria saber do leite só para variar mesmo. Uma vez, eu li numa reportagem da internet que era bom tomar leite misturado à uma colher de sopa de mel antes de dormir... isso é correto?
Obrigada..beijs

Qual seria a aplicação do mel neste caso ?????? Nunca ouvi dizer nada sobre isso, mas de cara vejo um "erro". O mel é de alto índice glicêmico (Uso-o inclusive 30 minutos antes do treino e ao acordar) e porque tomá-lo antes de dormir já que você irá repor energias ao sono por inatividade ??????? Queremos proteínas "Time Release" e não carboidratos na ceia e jamais adquirir aquela "barriga quebrada" . Brincadeiras a parte, não tenho provas científicas sobre o que eu disse, mas até que me provem o contrário...Mel não traria benefícios alguns a hipertrofia na ceia.

Até mais,
Júnior.

Tinha escrito lá que o mel era para substituir o açúcar no leite. A quantidade era uma colher de sopa misturada ao leite. Confesso q fiz isso algumas vezes mas fiquei pensativa à respeito. Gosto msm é de leite puro! Obrigada mais uma vez Júnior.;..

anna carolina escreveu:

Tinha escrito lá que o mel era para substituir o açúcar no leite. A quantidade era uma colher de sopa misturada ao leite. Confesso q fiz isso algumas vezes mas fiquei pensativa à respeito. Gosto msm é de leite puro! Obrigada mais uma vez Júnior.;..

De nada Anna.

Abração,
Júnior.

Junior,

Tudo bem tomar no pós treino Whey+mel de abelha (1 colher de sopa) c/ água?
Meu peso é 52 kg.
Valeu!!!
Raquel

raqueltmr escreveu:

Junior,

Tudo bem tomar no pós treino Whey+mel de abelha (1 colher de sopa) c/ água?
Meu peso é 52 kg.
Valeu!!!
Raquel

Sem problemas. Acho o mel um ótimo carboidrato para pré e pós treino, além de suas propriedades medicinais, claro.

Abração,
Júnior.

Obrigada,
Abls,
raquel