Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?

Primieiro de tudo, parabéns por ter superado a anorexia!!! Tem que ser mt determinada msm pra isso!!!
Qt aos suplementos, isso é relativo. Eles são um plus. Ajudam a substituir uma refeição em alguns horários - exemplo: durante a aula, trabalho etc.
Porém, o principal é uma alimentação reforçada. Entre suplementar ou manter um cardápio perfeito, fique com o segundo! - gt se eu estiver errada, me corrijam!!

Se decidir suplementar, um whey sempre vai bem! Ele tem uma qtdd grande de bcaa e glutamina. Escolha um de boa qualidade - eas, nature's best, on...

bjocas e boa sorte

Eu ia falar a mesma coisa que a Claudinha, tem whey q contém bcaa, mais q necessário.

obrigada pelas respostas meninas.....
Bem realmente foi uma escolha certa trocar um corpo anoréxico por um saudável, e eu uso toda a determinação que tinha naquela época, agora. Lembro-me que por mais que me dissesem que eu tava feia(diziam q minha kbça tava crescendo, rsrrs) eu não desistia dos meu objetivos por nada, só parei mesmo qdo me enxerguei feia e vi o mal que estava fazdo a mim mesma.
E voltando ao que interessa, Claudinha eu estou usando whey, já usei EAS, e no momento estou usando nature's best, e... é uma delicia só que me dissera, que eu poderia acrescentar um BCAA apesar de já ter no whey.... ai acho q eu falo demais.... bjss

Não precisa não!!! Na minha modesta opinião, né?

e vamos combinar que um whey de qualidade é uma delícia!!!hauahuhua

bjocas e boa sorte

carol,

que costas rasgadas são essas, hein?! arassou!

Eu ACHO q o BCAA seria mais útil se você treinasse num dia só aeróbico com intensidade alta... acho q depende do treino tbm essa escolha... e parabéns pela vitória viu... tenho certeza q vai canalizar td essa força d vontad q tinha antes p uma coisa ruim, agora só p coisas saudáveis!

Whey é mto bom, o primeiro que comprei(de chocolate) qria tomar toda hora, rsrsr
E Kelly aeróbico de alta intensidade, nem pensar!!!!!! tento fzer tudo certo:treino de segunda a sexta, me alimentos de 3 em 3 horas(mta proteína), como pra caramba e olhem só: perdi 2 kg!!!! Que ódio!!! Mas tem uma coisa boa... meu bumbum está sendo a melhor surpresa, minhas migas estão reparando, hehehehe

Hahahahaha! Ta parecendo eu! .... ai Claudinha mais uma ectomorfa plus!!!
Suelie ... passo pelo mesmo problema ... se ficar sem uma refeição que seja perco peso. Semana passada perdi 1kg ... estava viajando e apelei pra alimentos hipercalóricos e mesmo assim 1kg a menos!

Tenta aumentar aos poucos a ingestão de carboidrato (menos depois das 18:00!) ... vai controlando até achar o ponto ideal ... é o que eu tenho feito ... ou melhor ainda, se puder va ao nutricionista novamente e diga o que tem acontecido!!!

Pois é, Bil... ((

Eu já te disse que sou a união do pior do ecto e do endo, né??? hauahauhauhau...

Qt ao "maldito" catabolismo, o meu chamo de canibalismo!!huahauhauhau...

Eu não sou de sair com frequência, mas na semana passada fiz a péssima combinação balada + vodka. Resultado? Eu murcho! Gente, não é exagero. Por duas vezes eu notei isso. É absurdo!!! E não é só desidratação, não...
Bil e Suelie vcs são assim?

Outra: Bil é uma abençoado em comparação com a gt pq ele tem testosterona - essa benção! - então pode comer mais carboidrato que nós. Contudo, eu não faço carbo zero, não! Qd fico redondinha e com coragem faço um low carb - no máximo!!

bjocas a todos!

As mulheres tem também testosterona mas em menor quantidade, o grande lance do treinamento de força para as mulheres é a diminuição na relação testosterona:cortisol e a subsequente hipertrofia.


Veja estes artigos interessantíssimos:

1. http://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n3/21144.pdf

2. http://www.usp.br/eef/rbefe/v18n12004/v18p31.pdf


Com relação a adaptação ao "novo metabolismo" que seu nutricionista falou, é na verdade o mesmo "bom e velho metabolismo do exercício", mecanismo do "deve e paga", quando treinar precisará de energia que será provida da alimentação, na falta de alguma substância o próprio corpo faz a supercompensação (regulação).

Ótima dica que vou te dar, treine forte e alimente-se bem!

Sobre o 1 kilo que o Dr. Bill Ray perdeu, a boa notícia é que ele vai achá-lo novamente (é possível existir um desvio padrão para mais ou menos de até 3 kilos).

(risos)

Abraços.

Olá ... Zagolee amei esses links q vc colocou aqui , li td e com mta atenção....
qto aos treinos tá dificil manter minha rotina, meu horário de trabalho mudou, rsrsrs, mas indepenndente da hora q chego vou correndo pra academia, e qdo da vou pela manhã pra dar seguimento àquilo q chamo de "projeto pernas de Juliana Malacarne" rsrrs, + uma vez agradeço a vc , bjssssss