Quando tomar suplementos?

Olá, malho há muito tempo porém nunca tomei nenhum tipo de suplemento. Às vezes sinto que preciso de algo para me dar mais disposição e até mesmo para melhorar meus resultados, mas não tenho idéia do que posso tomar. Gostaria muito de hipertrofia dos membros inferiores, mas não consigo bons resultados... Sei que isso depende de vários fatores, mas to disposta a fazer tudo direitinho pra obter esses resultados.

Outra dúvida que tenho é com relação aos treinos. Uma vez um professor na academia me disse que não era certo malhar bíceps e tríceps, abdutor e adutor, flexor e extensor e por aí vai, no mesmo dia, pois esses são antagonistas. Gostaria de saber o que acham disso...

Obrigada! Beijosss!!!

Suplementos alimentares são complementos alimentares e não são nunca mágicos ou milagrosos... rs!

Você precisa se adequar aos treinamentos na academia e precisa antes de tudo de adaptação... O resultado já está acontecendo, mas as mudanças que você quer exije mais tempo (nós somos muito imediatistas... rs!)

A visão do seu professor é só dele... rs! Eu recomendo buscar mais opiniões. Só posso lhe adiantar que cada um vai lhe vender um peixe! (risos)

Aqui no fórum deixamos nossas impressões como uma espécie de ajuda, recomendo-lhe uma consulta com um nutricionista e um educador físico que esteja o mais próximo de você.

Abraços.

Obrigada pelos esclarecimentos!

Super beijos e até mais!

Oi nina!
De uma olhada no topico "iniciantes" aqui mesmo no forum tem muitas perguntas sobre os suplementos vai ser muito util para vc.
Quanto ao treino de biceps e tríceps em conjunto esta correto nunca se malha os dois grupos musculares ao mesmo tempo, quanto ao treino dos membros inferiores ja não posso falar pois sempre vejo as meninas malhando os grupos musculares da perna ao mesmo tempo so a separação em exercícios em aparelhos e os com pesos(localizados)
Espero ter ajudado

Olá Kalebe! Muito obrigada pela ajuda!!!

Super beijos!!!

de nada!!!

bons treinos pra vc

bjss