Boa tarde,
EStou com uma dieta pra começar,porem gostaria de ajuda em algumas coisas.
Gostaria de saber mais ou menos quantas calorias ela tem e tipo se posso substituir algo tipo o Wey e a ceia.
Oq acham???
A Dieta:
Café da manhã: um batido de água, 1 col leite desnatado em pó e 2 col whey
Lanche: 1 col amendoim torrado sem casca e sal
Almoço: 1 file de frango grelhado na água (ela me ensinou), 1 xic de alface, tomate e pepino, só com sal e limão
Lanche 1: 1 banana nanica
Lanche 2: 1 fatia pão ligth, 2 fatias de peru
Jantar:(Antes do treino) 1 omelete de 1 ovo com 1 col azeite, 2 fatias de peru, 1 fatia de queijo branco ligth
Ceia: 1 batido com 1 col de maltodextrin com 2 col whey
Gostaria de saber as calorias dessa dieta e tipo se poderia mudar o cafe da manha por outra coisa e a ceia tmb gostaria de mudar...
Obrigada a Todos abraços;.
Seg Nov 22, 2010 9:16 am