massa muscular 46 anos

Bom dia pessoal!gostaria de saber o que a minha mãe pode fazer para ganhar massa muscular,ela não tem tempo para ir à academia pois trabalha fora,mas quer recuperar a massa muscular que vem perdendo,ela está muito magra e isso está mexendo com a auto estima dela,ela também não se alimenta muito bem e ainda por cima fuma,se alguém puder me dar um help para ajuda-la agradeço.
fiquem com deus!!!
obs:ela tem 46 anos 1.55 e o peso eu não sei mas vou perguntar pra ela.

Simples, se alimente direito, organize os horarios para ir a academia nem que
seja 3x na semana e fazer um treino curto, ou então se dedicar treinando em casa
(o que não seria tão interessante pela ausencia de um profissional por perto). E
se parar de fumar seria otimo.