Treinamento de Força - Artigos

Pessoal, é assim, neste tópico eu vou colocar vários artigos relacionado com o tema, vocês lêem e na sequência, dúvidas, perguntas e discussões, isso tudo até o próximo artigo.

Preparados... valendo.


(Cadê a Coelha?)



Alteração da relação testosterona:cortisol induzida pelo treinamento de força em mulheres.

RESUMO
A razão entre a concentração de testosterona e cortisol (T:C) é freqüentemente utilizada como indicativo do nível de estresse imposto pelo exercício. Alterações na concentração destes hormônios são responsáveis por modular diversas respostas induzidas pelo treinamento, como hipertrofia e ganho de força. O objetivo do presente estudo foi examinar a influência do protocolo de treinamento de força, conhecido como múltiplas-séries (MS), sobre o ganho de força, de resistência muscular localizada e a relação entre a concentração de hormônios catabólicos (cortisol) e anabólicos (testosterona). Para testar esta hipótese cinco jovens do sexo feminino com um ano de experiência em treinamento de força foram submetidas ao protocolo MS. As amostras de sangue foram coletadas antes e imediatamente após o exercício, no primeiro dia e após oito semanas de treinamento. Os testes de 1-RM e de repetições máximas foram realizados também no início e ao final das oito semanas de treinamento de força. Não foram observadas alterações na massa corporal, no IMC, na percentagem de massa gorda e na força máxima (1-RM) no supino, no agachamento e na rosca direta. O número de repetições máximas a 50% de 1-RM foi aumentado apenas para o supino (p < 0,05). Não foi observada alteração na concentração de testosterona total. Com relação à concentração plasmática de cortisol, após oito semanas de treino, na situação de repouso, foi reduzida (38% – p < 0,05). Em conseqüência da atenuação da secreção de cortisol após oito semanas de treinamento, a razão T:C apresentou elevação de 20% na situação de repouso (p < 0,05). Apesar de não terem sido detectadas alterações funcionais nos testes de 1-RM e repetições máximas, o método MS induziu um quadro hormonal favorável ao anabolismo protéico.

http://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n3/21144.pdf

Olha la hein .... não sou formado na área .... desculpa se estou fazendo uma pergunta boba:

.... eu imaginava que o cortisol aumentava e não diminuia .... e a testosterona aumentava tb e não se mantinha igual. Por isso a importância de controlar o hormonio catabólico, para aumentar a razão T:C, favorecendo o anabolismo proteico. E agora?

Nenhuma pergunta é tola!

Nesta situação do trabalho o cortisol diminui.

O trabalho é bem interessante porque mostra a importância de se treinar, e ainda, mostra que as mulheres devem treinar força, e que isto é algo fundamental para a manutenção da saúde. O método de múltiplas séries mostrou um quadro hormonal favorável ao anabolismo protéico, isto significa mais uma referência para o quebra-cabeça no assunto "treinamento" quando buscamos respostas para a sua eficácia.