Concêntrica x Excêntrica

Bonitas,

Sei q essas não são as únicas ações musculares existentes, mas são nelas q tenho dúvidas. Tava lendo algumas coisas aqui a respeito, mas eu funciono mais com exemplos.
Tipo... no agachamento, qual seria a ação concêntrica e qual seria a excêntrica? E numa rosca direta? (eu fui ler um artigo na net e me compliquei mais ainda... falava sobre tipo de força ativa, passiva... produção de força superior e inferior, mas sem detalhes. O livro q tenho em mãos fala em força maior q resistência e essa coisa toda... fiquei louca! ).
Não sou da área, mas sou mto curiosa... gosto de entender o q tô fazendo e sou praticamente uma iniciante em termos de teoria.
Gostaria da ajuda de vcs qnt a esses termos concêntrico e excêntrico. Please?!
Obrigada
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Oi Ana!
Vamos ver se eu consigo te ajudar!!!

A fase concêntrica é aquela em se observa o encurtamento muscular, com ganho de tensão. Ja a fase excêntrica (negativa) é aquela onde ocorre o ganho de tensão com o alongamento do músculo. A fase excêntrica é aquela em que fazemos força para "segurar" o peso.

Por exemplo na execução do agachamento, quando descemos é a excêntrica e quando subimos é a concêntrica. Na rosca direta quando descemos o peso é excêntrica e quando contraímos o músculo (subimos) é a concêntrica. O conjunto das duas chama-se pliometria.

Se eu estiver errado me corrijam!
Não sou formado na área, mas espero que tenha ajudado!
Bjos!

O Bil não é formado, mas explicou direitinho!
Obrigada!

Valeu, BiL!
Deu pra esclarecer bem minha dúvida!

Bil = mestre!