Exercicios para levantar os Gluteos

Exercicios e dicas para levanta os gluteos

Pessoal, procurem focar nos assuntos do forum, se qusierem discutir marquem um encontro
ai em Portugal, mas discussão aqui não, Neka, concentre-se no seu treino e alimentação,
todo mundo aqui esta procurando ajudar, e com sua dedicação vai conseguir seus resultados,
basta sofrer um pouco e ter disciplina! Quanto a voce Tindra, procure contribuir de uma
forma respeitosa, fazendo criticas construtivas que possam ajudar na evolução de alguem,
ninguem está aqui para falar da vida pessoal do outro, muito menos julgar.

Espero que isto nao se repita.
Obrigado.

Exercicios e dicas para levanta os gluteos

Não sou condescendente como o Marcão, portanto da próxima vez vão ser excluídas por desrespeito mútuo, mas o que acho estranho demais é alguém que se cadastra para atacar a outra como fez a Tindra e você Neka, por favor da próxima vez entre em contato com o MARCÃO OU COMIGO, pois tomaremos as devidas providências e não perca seu tempo com ataques sem causa justificada. Por enquanto as duas estarão normalmente cadastradas e para isso continuar vai depender somente de vocês.

Abraços a Neka e a Tindra,
Demolidor.

Neka escreveu:

DEMOLIDOR escreveu:

Não há nada de errado com seus glúteos e isso é neurose sua, mas posso te adiantar com toda certeza: Agachamento completo (Se puder e souber fazer), Leg Press 45º, Stiff e 04 apoios são o que há. Nada melhor e mais contundente que isso (Sou fã de treinamento básico, portanto sempre serei contundente e sem rodeios). Use variantes, cadências e intensidades para destruição total e imparcial dos grupos que deseja burlar. Tenho um modelo de treino destruidor para Pernas e Glúteos guardados em algum lugar que usei com uma amiga que vou te contar...No começo ela me xingava de tudo que era nome, mas depois foi só elogios e agradecimentos, quem sabe não pode dar certo contigo ????? Só precisaria saber se és apta para tal, pois se não me engano passei um H.I.T sinistro para ela.

Beijão,
Júnior.

Oieee demolidor tudo bem? sempre achou o treino?
Obrigadaa*

Vou procurá-lo e posto aqui OK ???????

Beijão,
Júnior.

Exercicios e dicas para levanta os gluteos

Exercicios e dicas para levanta os gluteos

A,

Sou nova aqui no fórum, tenho problema parecido com o seu - não vi suas fotos! - mas estou treinando firme e já vi resultados. Continue firme nessas séries que os colegas passaram que logo verá os resultados!

Agora, minha dúvida... no blog da Dani Tâmega vi algumas citações sobre um tal de Manel, mas não entendi o que é. A Dani até disse que tem um vídeo sobre ele, não consigo localizar. Em outro blog ela tb cita o exercício. Às vezes acho que é aparelho, outras vezes acho que é livre, em outras, pra piorar, acho que é o nome de alguém... afff... Mas estou super curiosa pra saber como é. Alguém aqui pode me ajudar??? Please!!!!!!!!!!!!!

Beijos, boa semana!

Neka estou voltando de alguns problemas e muito trabalho, mas não esqueci de ti OK ??? Vou procurar o treino e te passo com o maior prazer para vê-la sofrer . Sobre a alimentação não vou nem opinar, pois alimentação é individual e montada em cima de seu biotipo, genética e metabolismo, portanto em vez de opinar, chamaria sua atenção.

Beijão,
Júnior.