O que comer antes e após os treinos aerobicos??

Olá será q vcs poderiam me ajudar?? Seguinte, estou treinando a noite após as 21hs e gostaria de saber no dia de treino aerobico o que devo comer antes e após?? Obs: No momento não posso tomar suplementos.

Faça uma refeição leve antes do treino, e tambem depois, procure evitar o leite,
massas, use suco natural, atum, ovo, frutas, saladinha, nada muito exagerado.
Bil nosso mestre em alimentação vai lhe dar umas dicas tambem.

Mas posso comer carbo antes do treino aerobico? é a mesma regra do treino de musculação carbo e proteina?

Olá Sil eu normalmente como carbo e proteina antes de qualquer treino seja ele de musculação ou aeróbio. Como batata doce e peito de peru ou 1 fruta e pão integral com peito de peru, depende muito do dia... mais basicamente é isso.

bjs

Obrigado Denise, é q fico confusa, pois li no blog da Dani para evitar carbo antes do aeróbio, mas não sei se é somente de manhã ou em qualquer horário.

Bjus

Olha como eu quero hipertrofia eu não dispenso o carbo em nenhuma refeição pré treino... mais ai depende muito do objetivo de cada um neh... não posso nem pensar em perder a minha massinha duramente construida... =)

bjs

Sil!!!! Tudo bem?
Acabei de colocar um tópico novo nessa seção: Aerobiose em jejum ...
Vai te ajudar muito nas suas dúvidas!
Bjs!

Primeiramente qual seu objetivo Sil ????? Só assim posso te ajudar mais individualmente e vale ressaltar: Peso, idade e altura ???????.

Beijão,
Júnior.