Ganhar massa magra e queimar a gordurinha da barriga

Estou querendo ganhar massa magra e queimar a gordurinha da barriga, que suplemento devo tomar.... sou novata e não entendo nada disso me ajudem!!!!

Primeiro da uma pesquisada nos topicos do forum sobre treinamento, alimentação,
suplementos, se não entende nada, não adianta alguem sugerir algo que você não
vá entender, mas a principio, para conquistar os objetivos que deseja, precisa de
treinamento e dieta adequados, e fica dificil qualquer orientação sem saber seus dados.
Faça uam avaliação, poste aqui, e vá pesquisando.

Vc fala a avaliação que o professor faz na academia...??? com as medidas?

Pode ser sim! ... mas coloquea o mais completa possível!

A partir da avaliação sera mais facil dar uma sugestao de treino e alimentação.
Voce ja treinou antes?

Beijao Marrylogui.

marrylogui

Posso te adiantar que se vc quer ganhar massa depois do treino vc deve tomar um shake de whey com dextrose, pois a albumina é uma proteína de absorção intermediária e no pós treino vc necessita de uma fonte de rápida absorção, no caso o whey + um carbo de alto IG (dextrose) mistura tudo e manda logo após o treino que com certeza terá resultados beeeem melhores. E não se esqueça de depois de 1h fazer uma refeição contendo proteínas e carbos de baixo IG.

Quanto a sua dieta, posta aqui o que vc tá comendo que com certeza nosso querido Bil vai te auxiliar. Vc tb pode dar uma olhadinha no diário das outras meninas, tem muitos exemplos de dietas.

Beijos

marrylogui

a dextrose vc pode comprar qualquer marca, mas o Whey tem que ser marca boa, as importadas são as melhores. Te indico da marca EAS (uso e sei que é muito boa), Optimun Nutrition (vou experimentar quando a que eu uso terminar). Essas duas tenho plena certeza que são muito boas e confiáveis.

Vc não perguntou, mas tb deve ser uma dúvida sua quanto a quantidade né? Eu utilizo 1 scoop de whey (30g) + 2 col de sopa de dextrose (30g).

Beijos

E qual é a quantidade que vc usa para o Kiss?
Bjus e Obrigada pela atenção!!!!

Eu não utilizo o kiss. Já tentei, mas em mim causou efeito rebote já que o kiss contém carbo de alto IG, fiquei com hipoglicemia durante o treino, mas isso é uma questão individual.
Essas quantidades que postei aí em cima são pra tomar tudo no pós treino.

beijos