Mais uma sarada
<div id="fb-root"></div><script src="https://connect.facebook.net/en_US/all.js#appId=185684111450227&xfbml=1"></script><fb:like href="http://maisumasarada.forumotion.com" send="true" width="450" show_faces="true" action="like" font=""></fb:like>
Mais uma sarada
<div id="fb-root"></div><script src="https://connect.facebook.net/en_US/all.js#appId=185684111450227&xfbml=1"></script><fb:like href="http://maisumasarada.forumotion.com" send="true" width="450" show_faces="true" action="like" font=""></fb:like>
Mais uma sarada
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.


Seja bem vinda(o)
 
InícioPortalGaleriaProcurarÚltimas imagensRegistrarEntrar

Mais uma sarada :: TREINO :: Exercícios específicos
 

 Drop-Set

Ir para baixo 
4 participantes
AutorMensagem
Sheila




Mensagens : 22
Pontos : 32
Reputação : 0
Data de inscrição : 01/06/2010

Drop-Set Empty
MensagemAssunto: Drop-Set   Drop-Set Icon_minitimeTer Jun 22, 2010 4:57 pm
Oi!! como executar drop-set? Tenho lido algumas coisas mas fico muito confusa...

Por ex, no leg press, faço 2 series e na ultima drop-set? ou somente uma serie?

quantas x posso fazer? li que não é aconselhavel fazer com muita frequência...entao qual a ideal?

Bem...me ajudem aí pf!!

Bjooo
Ir para o topo Ir para baixo
Marcão

Marcão


Mensagens : 1144
Pontos : 1249
Reputação : 41
Data de inscrição : 24/07/2009
Idade : 41
Localização : Cascavel-PR

Drop-Set Empty
MensagemAssunto: Re: Drop-Set   Drop-Set Icon_minitimeTer Jun 22, 2010 7:26 pm
É apenas uma técnica, uma variável de treinamento, bastante usada em
exercícios isoladores. Consiste em começar o exercicio com uma carga x
fazer reps até a falha, reduzir 30-40% da carga e continuar sem intervalo.
É possível ainda fazer uma segunda redução sem intervalo.
Ir para o topo Ir para baixo
Sheila




Mensagens : 22
Pontos : 32
Reputação : 0
Data de inscrição : 01/06/2010

Drop-Set Empty
MensagemAssunto: Re: Drop-Set   Drop-Set Icon_minitimeQua Jun 23, 2010 3:51 am
Mas isso seria somente uma serie?
Ir para o topo Ir para baixo
Marcão

Marcão


Mensagens : 1144
Pontos : 1249
Reputação : 41
Data de inscrição : 24/07/2009
Idade : 41
Localização : Cascavel-PR

Drop-Set Empty
MensagemAssunto: Re: Drop-Set   Drop-Set Icon_minitimeQua Jun 23, 2010 6:40 am
Sim, uma série unica, por isso é sem intervalo, as reduções de carga
são incluídas nessa séries unica. Não precisa repetir o processo.
Geralmente é usado no fim do treino em um exercicio isolador
apenas como forma de complemento da rotina.
Ir para o topo Ir para baixo
Sheila




Mensagens : 22
Pontos : 32
Reputação : 0
Data de inscrição : 01/06/2010

Drop-Set Empty
MensagemAssunto: Re: Drop-Set   Drop-Set Icon_minitimeQua Jun 23, 2010 9:17 am
E com q frequência posso fazer?

Obrigada!!! Wink

Bjooo
Ir para o topo Ir para baixo
Marcão

Marcão


Mensagens : 1144
Pontos : 1249
Reputação : 41
Data de inscrição : 24/07/2009
Idade : 41
Localização : Cascavel-PR

Drop-Set Empty
MensagemAssunto: Re: Drop-Set   Drop-Set Icon_minitimeQua Jun 23, 2010 10:54 am
Pode manter em uma rotina de 6 semanas, depois coloca o dropset
em outro exercicio, ou deixe sem nenhum dropset e depois utilize
em outra oportunidade, é uma questao de variação de treinamento.
Ir para o topo Ir para baixo
Bynha

Bynha


Mensagens : 62
Pontos : 67
Reputação : 0
Data de inscrição : 28/04/2010
Idade : 46
Localização : Vila Velha ES

Drop-Set Empty
MensagemAssunto: Re: Drop-Set   Drop-Set Icon_minitimeSex Jun 25, 2010 3:14 pm
Marcão como sempre ajudando a galera!!!Muito esclarecedor....Brigada Marcão...Força aí Sheila...Bjus
Ir para o topo Ir para baixo
CarolSerratto




Mensagens : 6
Pontos : 8
Reputação : 0
Data de inscrição : 16/08/2011

Drop-Set Empty
MensagemAssunto: Re: Drop-Set   Drop-Set Icon_minitimeQua Ago 17, 2011 7:15 pm
Dale Marcão!
Ir para o topo Ir para baixo
Conteúdo patrocinado





Drop-Set Empty
MensagemAssunto: Re: Drop-Set   Drop-Set Icon_minitime
Ir para o topo Ir para baixo
 
Drop-Set
Ir para o topo 
Página 1 de 1

Permissões neste sub-fórumNão podes responder a tópicos
Mais uma sarada :: TREINO :: Exercícios específicos-
Ir para: