HMB Hidroxy MethylBuyirate

Uso o HMB tem uns 4 meses, eu usava 3gr por dia, agora com acompanhamento do nutricionista passei a tomar 6gr com dieta e
achei que ele segura bem a massa muscular enquanto a dieta defini. Otimo custoxbeneficio!!

Lívia,

Eu tomo whey, vita C e albumina. Queria tomar hmb ou glutamina, mas não sei qual esclher. O que vc acha? Hmb promete aumento de força. Vc sentiu isso?

Bjocas

Olá Claudinha !

Eu senti um aumento de força, porém não sei como escolher entre a glutamina e ele, para mim cada um tem seu papel, eu tomo os dois....

Olá Claudinha !

Eu senti um aumento de força, porém não sei como escolher entre a glutamina e ele, para mim cada um tem seu papel, eu tomo os dois....

Olá Claudinha !

Eu senti um aumento de força, porém não sei como escolher entre a glutamina e ele, para mim cada um tem seu papel, eu tomo os dois....

É que eu não entendo direito a ação do hmb... e tomar os dois está impo$$ivel. Treino com personal e academia+suplementos+dieta é pesado de levar. Então tenho que escolher... snif!

?????

Desculpe a demora...nossa meu pc tá louco mandou várias iguais..rsrs
Então comecei a tomar o HMB pois e o que promete definição e aumento da massa muscular..mas como isso eu acho que
é um poko impossivel..rsrs ele ajuda com dieta a definir e mantem a massa, pois geralmente qdo vc quer definir acaba perdendo
um pouco massa muscular e está ajudando mto pra mim.

rs...
Valeu Lívia! Acabei de comprar glutamina msm...

Liguei para uma loja online daqui e a oferta de glutamina tava beeeem legal. E na dúvida, fechei glutamina eas + multivitamínico... amanhã chega!

HMB fica pra próxima agora...rs

Mas vai postando os resultados que vc tiver aqui pq eu sou super curiosa qt a isso. O problema é que todo mundo que conheço toma hmb E glutamina... ou seja, não me dá uma conclusão coerente. Como nunca tomei nenhum dos dois, vou testar a glut. Infelizmente não dá pra colocar tudo no carrinho de compras...

bjocas

Nossa nem me fale!! Os suplementos estão caríssimos!!!!!!
Eu comprei vários, pois estou focada e deixei de comprar várias coisas para isso. Estou tomando HMB, Pro Complex, whey, glutamina, malto, dextrose, multivitaminico e vit c, um nutri que me passou tudo, tomo nos horários certinhos, meu corpo já mudou bastante.. vou ver se posto a dieta que estou fazendo a um mês e meio e fotinhus do antes e depois!!

Bjinhuxx

HMB é um precursor da creatinina em nosso corpo, o mecanismo de ação é parecido com a da creatina, ou seja, ela possibilita ir além no esforço, mas não significa que a força é aumentada (menos fadiga ou recuperação otimizada).

Questiono o uso da glutamina, não acho que funciona. Eu substituiria fácil pela arginina.

Abraços.

Lívia,

Tem mulher que gasta em sapato... a gt gasta na maromba!!!huahauauauhauau... posta sim!!!

Zagolee,

Tb já li algumas coisas sobre a glutamina não fazer o efeito esperado. Principalmente junto com outra proteína - whey, no caso.

Eu tomo whey eas, vita c, albumina, multivitaminico e agora glutamina. Eu pesquisei sobre o HMB, mas não consegui chegar a uma conclusão.
Eu ando me sentindo meio cansada... sem força, sabe? Mas meus exames tão ok.

Claudinha,

Reveja todos os momentos do seu dia, tenta identificar alguma falha, reveja as rotinas de treino, reveja a alimentação...

Vamos achar o que está acontecendo pow... rs!

Zagolee,

huahauhauhauhau... já quebrei minha cabeça pensando nisso.

Não sei msm... na última semana to mortinha.

Hoje por exemplo eu só treino costas e bíceps. Quase que pego os halteres de 2 kgs pra treinar... hauauahuahua... depois de uma série conjugada de costas tava exausta!!!

E eu to de férias!!! Como pode isso???

Meus exames são de uma criança!!! Qd era mais nova e vegetariana vivia anemica. Mas hj em dia tá sobrando hemácia nesse corpinho.

Posta aqui como tá sua dieta.. quem sabe não aparece uma idéia legal?

E vç está durmindo bem????
Quando não durmo bem, também não consigo treinar direito.....fico muito cansada...

Ha e eu só consigo treinar bem de tardezinha, se for durante o dia e principalmente de manhã o meu rendimento cai, fico muito fraca, naõ consigo fazer nada.....quem sabe também não pode ser os eu caso...

Eu tomo creatina e me da muito mais força.....
Antigamente, antes do treino também tomava pó de guaraná, é meio amargo, tomava com água antes de ir pra academia, me dava uma força a mais.....
Talves algum desse suplementos.....

E uma coisa importante que descobri, se como poucos carboidratos durante o dia, pricipalmente quando tem treino de perna, nossa, quando chega na hora do treino meu rendimento cai muito, não consigo pegar o mesmo peso e fico muito cansada, aí eu aprendi, se quero treinar forte tenho que comer bem durante o dia......

Bjs....

Tati,

A gt tá no maior papo, hein? Vários tópicos! rs

Carminha,

Será alguma coisa na dieta? Acho que a gt podia abrir um tópico com nossos cardápios e as outras podem comentar. O que acha? Mais tarde posto a minha!

Meninas,

Eu durmo horrores! rs To de férias e meu dia tá bem tranquilo para seguir a dieta. Por enquanto até cortei a albumina - me deixava meio pesadinha, sei lá.

Eu já fiz uma dieta pobre em carb e não me dei bem, não. Prefiro comer uma quantidade pequena o dia todo. Treino tarde - 21h em média - e não dá pra ficar sem comer carb antes de treinar. Qd volto, tomo whey+carb alto IG e depois de 40 min como 6 claras ou atum.

E o mais estranho é que tenho tido resultados bons ultimamente. To dormindo mais, comendo melhor e meu personal tá tirando meu couro! hauhauahuau... Mas o sono não passa!!!

Comprei até roupinhas de malhar novas pra dar um ânimo! rsrsrsrsrs...

Claudinha escreveu:

Carminha,

Será alguma coisa na dieta? Acho que a gt podia abrir um tópico com nossos cardápios e as outras podem comentar. O que acha? Mais tarde posto a minha!

Ótima idéia.. vou colocar a minha tb !

La vou eu com as pesquisas! Mas é que esta vale a pena!
Foi uma meta-analise realizada sobre o HMB. Meta-analise nada mais é que a junção dos artigos científicos sobre o assunto, classificação quanto a sua metodologia e aplicação de uma analise estatistica poderosa ... em resumo, o artigo peneirou e sobrou apenas os artigo que realmente "prestam".

E ai vão as conclusões: o HMB só aumentou a força em pessoas que nunca treinaram antes, ou seja, se vc ja treina há algum tempo, esqueça. E ainda, em relação a composição corpórea seu efeito foi NULO ... nadaaa!

Rowlands DS, Thomson JS. Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation during resistance training on strength, body composition, and muscle damage in trained and
untrained young men: a meta-analysis. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):836-46.

Bil,
Ainda bem que vc ressucitou o tópico!

Se a glutamina faz efeito é por trás das cortinas, viu? A única coisa que melhorou indiscutivelmente foi o sistema imunológico. Nem resfriadinho passou perto de mim! E olha que todas as vezes que eu viajava para cidade dos meus pais voltava mal...

E eu acredito sim que os efeitos do HMB/glutamina em quem nunca treinou ou que nunca tenha suplementado possa ser superior. Tem um amigo meu que prega a msm coisa em relação a creatina.

Ôh, guerra!!!

bjocas

Claudinha,
A whey q vc toma já não tem quantidades suficientes de glutamina, não? Tvz ñ haja necessidade de vc investir em glutamina... Segundo a minha nutricionista na Whey já tem a quantidade necessária... E td o q é excessivo no nosso organismo ou se acumula ou é expelido...

Concordo com o Zagolle qd diz achar melhor suplementar com arginina!

Não conheço o HMB... nunca tinha pesquisado nada a respeito, então, ñ tenho com o que colaborar...

Atualmente estou com vontade de tomar ZMA! Depois q li o blog da Dani, fiquei muito interessada...

Se alguém tiver mais informações a respeito, agradeço!

É muito marketing em cima!!! Por isso esse tipo de pesquisa (meta-analise) são as melhores! É o resumo de todas as outras pesquisas ... selecionando as que realmente "prestam" ... evitando basear em resultados de uma unica pesquisa que pode até mesmo ter sido paga para que o produto emplaque no mercado!

Claudinha veja ai ... o whey da ON ja vem com glutamina!! Vale a pena!

Clarissa somos dois! ... depois que li sobre o ZMA me empolguei!! Se souber de algo avisa!

Nunca utilizei ZMA, mas ja ouvi muitos relatos positivos sobre o mesmo.

Marcão, mas será que não é vantagem só para o clube do bolinha, não?


bjocas

Claudinha escreveu:

Marcão, mas será que não é vantagem só para o clube do bolinha, não?


bjocas

Todos os relatos que ouvi foram de homens, nao pesquisei a fundo o ZMA,
para afirmar que é bom ou não para mulheres.