Inchaço ...

Estou malhando de seg a sexta. Faço sempre musculação + spinning ou jump. Tenho sentido ultimamente que estou inchando e estou me sentindo pesada. Subi na balança e percebi que pulei dos 48kg para 52kg. Ainda não fiz nenhuma avaliação, mas creio que ja ganhei massa. Porém, queria muitoo dar uma secada. Até pq só tenho 1.54m e não ficarei bem do jeito que estou. O que devo fazer?

Tem 2 semanas que não tomo leite e muito menos derivados, tenho comido feijão dia sim dia não, não como pães que não sejam integrais, evito qq tipo de alimento que eu sinta que possa ajudar nessa retenção que estou sentindo. Uso diariamente Whey, CLA e BCAA.

Conto com a ajuda de vcs!

Bjss,

Oi Rosalynn! já conseguiu desinchar? já pensou em colocar o aeróbico em dia separado da musculação?

Carminha escreveu:

Oi Rosalynn! já conseguiu desinchar? já pensou em colocar o aeróbico em dia separado da musculação?

Oi Carminha,

Você sabe que ja desinchei bastante? acho q realmente a lactose não estava me fazendo bem e como estou com uma alimentação mais baseada em frutas, verduras e legumes + carne branca ... e tb to pegando pesado nos aerobicos. Decidi que este mes ficarei só nos aeróbibos + local. Mês que vem volto a treinar a musculação. Estou me sentindo mais leve e já desci 1,5kg na balança. Ahhh inclui tb muita água nessa historia. To aprendendo a desvendar meu corpo e percebi que tenho muita retenção de liquido. Enfim, p/ mim as medidas que adotei estào dando certo graças a Deus.

Obrigada pela preocupação.

Bjsss

Isso aí !! Parabéns!