Pós treino as 23:30 hrs. E agora?

Gente, meu pós treino é muito tarde, e por isso tenho algumas dúvidas.

Eu treino há 3 meses apenas, sei que é cedo pra suplementar, mas foi a solução que encontrei.

No 1° mês, eu comia ovos + macarrão nesse horário (23:30 hrs), mas meu instrutor (que tbm é formado em nutrição) me sugeriu trocar essa refeição por malto + whey, visto que logo após essa refeição eu durmo.

Aqui está minha dúvida, pois emagreço com muita facilidade e estou com medo de perder meus ganhos. Pensei em consumir ainda, além do suplemento, alguma fonte de proteína, visto que o whey é de rápida absorção... qria algo de lenta absorção, a fim de evitar o catabolismo noturno.

Custo x praticidade: pensei em consumir ovos, mas não sei a quantidade.

Tenho 50/51 kg. Qtos ovos consumir? Ou alguma outra dica pro meu pós treino.

Vlw pessoal.

Se for ovo de avestruz você pode utilizar apenas um mesmo...

Desculpe, eu não aguentei... rs!

Por incrível que pareça eu manteria os ovos e o macarrão (tomaria a creatina), e ainda economizaria uma boa grana com estes suplementos, ainda bem que seu treinador não é economista... rs!

Creatina? aiohaioa.