Adutores preguiçosos.

Bom Dia!!!

Gente tenho musculos adutores preguiçosos aff , por mais q eu faça adução ele insistem em se esconder, tem alguma serie que ajude com q eles saltem mais facilmente?
Eu tinha esse msm problema com a panturrilha ai começei fazer circuito e começaram a sair, pensei em fazer circuito de adução mais não sei quais exercicios usar.
Me ajudem please!!! [b]

Por que você nao experimenta fazer exercícios avançados como: Agachamento aberto, aduçao no puxador, adução com caneleira e leg lek (é o leg com o pés ligeiramente afastados apontando para fora). Caso já faça esses exercícios, recomendo que faça-os em bi-séries (dois exercícios e depois um descanso).
Circuito você pode acabar mudando de objetivo, pois os adutores são diferentes das panturrilhas, pois essas são músculo de resistência já que sustentam o peso do corpo todo...

Vai ai mais uma dica, uma parte da reportagem "13 novos construtores musculares" publicada na na revista Men's Health de agosto página 55.
"5 - Melhore seus adutores
Você considera esses músculos (na parte interna da coxa) importantes, mas não acha de bom tom um barbado acomodado na cadeira adutora? Ok. Temos uma solução. "Trabalhe-os segurando um peso leve entre os pés enquanto se exercita na barra fixa". Você vai colocá-los em ação, assim como os abdominais, enquanto treina costas, ombros e braços. Fique frio: não é fácil fazer barras com peso nas pernas, a melhora vem aos poucos."