PRÉ Treino: Whey + Glutamina + Carbos

Olá Galera.

Acabei de ler um artigo que diz:

"Estudos mostram que consumir BCAAs antes da atividade física ajuda a manter a
endurance e os níveis de testosterona. Em termos práticos, 20 g de Whey fornecem
cerca de 7 gramas de BCAAs e adicionada de 5 g de glutamina ajudara a manter
controlados a relação cortisol/ testosterona.

Associe a Proteína do soro
( Whey) e glutamina com uma pequena quantidade de carbos de liberação lenta como
a farinha de aveia e misture com água e complemente com outros carbos de queima
lenta como batata doce, pão de centeio ou batata yacon.

Consuma esta
refeição cerca de 40 minutos antes do treinamento"

Gostaria que vcs comentassem a respeito.
Tô um pouco confusa com relação a refeição pré-treino. Se puderem me dar uma força.

Beijos

Alguém?

Oi She-ha! .... hahaha! engraçado seu nick!

Coloca pra mim a referência desse artigo! Vc tem?
Ai vou ver se consigo te ajudar!!!!

Citação :

Coloca pra mim a referência desse artigo! Vc tem?
Ai vou ver se consigo te ajudar!!!!

http://www.fisiculturismo.com.br/artigo.php?id=258&titulo=Natural+Testosterone+Booster.html

Então ... pelo que vi é um artigo redigido não com cunho científico, mas sim de divulgação. Não cita referências bibliográficas ou experimento realizado ... é difícil afirmar se ele esta certo ...

O Colegio Americano de Esportes recomenda uma alta ingestão de carboidratos, poucas fibras, moderada ingestão de proteína e pouca gordura.

Com calma vou procurar umas pesquisas sobre refeição pré-treino e coloco aqui o que achei!

Beleza Bill

Estarei no aguardo!

Vou ser direto.

Glutamina não funciona.

No pré treino eu priorizaria os carboidratos.

No pós treino eu colocaria mais carboidratos e nos momentos subsequentes o whey.

Mais isso é apenas uma opinião, não é regra!

Citação :

No pré treino eu priorizaria os carboidratos.

Poderia me dar exemplos dos tipos de carbos no PRÉ???

ahh e gosto muito de pessoas diretas!

bjs

Opa... rs!

Olha, agora eu pediria ajuda dos colegas, mas poderiam ser frutas, alimentos à base de trigo, como os pães, pode ser os integrais e os refinados também, sabe-se que no treino o gasto calórico é alto, alimentos da batata, batata doce (até o purê que eu mais amo).

Tem mais alimentos, ajuda aí galera...

Abraços.

Glutamina é o aminoácido mais presente em nosso organismo e ACHO VÁLIDO USÁ-LO sim, principalmente para manter alta nossas defesas orgânicas. Sobre o pré treino vai depender unicamente de seu objetivo She-ha, portanto qual seu objetivo ????? Mais posso te adiantar que 30 min antes pode-se usar Mel+Bananas+Aveia (O que mais gosto e que me dá mais gás), mas existem muitas outras formas que adquirir energia e ou compensar o gasto calórico, portanto QUAL SEU OBJETIVO ???????

Abs,
Júnior.

Grande Junior ... valeu por ressucitar esse tópico da She-ha!!!! Ja havia me esquecido dele.
Bom eu concordo com vc Junior ... assim como o BCAA, a Glutamina pode ajudar e muito no pré-treino, sendo ambos responsáveis por evitar o catabolismo e além disso retardar a fadiga durante o treino. Hj eu tenho consumido 5g de BCAA e Glutamina no pré-treino e notei muuuuita diferença, principalmente na resistência durante o treino!!!

Meu objetivo é o ganho de massa, mas sem pressa. Quero ganhar com qualidade. Acho que seria válido então testar a glutamins + BCAA no pré treino e ver como meu organismo reage. Vou fazer isso e daqui a umas 6 semanas relato como foi.

Obrigada pelos esclarecimentos Junior e Bil

bjs

She-ha escreveu:

Meu objetivo é o ganho de massa, mas sem pressa. Quero ganhar com qualidade. Acho que seria válido então testar a glutamins + BCAA no pré treino e ver como meu organismo reage. Vou fazer isso e daqui a umas 6 semanas relato como foi.

Obrigada pelos esclarecimentos Junior e Bil

bjs

Bom !!!! Vejo que quer qualidade com saúde, portanto fico com a Glutamina+BCAA mesmo, mas vou te dar algumas dicas se me permite:

1º - Se por ventura se sentir cansada ou exaurida no treino, use Mel junto ao combo acima.
2º - Dê atenção privilegiada a alimentação no pós treino (Assim como o café da manhã o pós treino é crítico em relação a nutrientes necessários ao crescimento muscular: Cortisol em alta = Catabolismo) com carbos e proteínas de qualidade.

Beijão,
Júnior.