Help! Tenho braços grossos e com gordura na parte posterior. A musculatura está razoavelmente bem desenvolvida, mas nunca os tive definidos. Para vcs terem uma idéia, tenho os abs definidos, mas os braços, não. Acho lindos, nas mulheres, os braços moderadamente volumosos e bem definidos. Como poderia consegui-los? Meu treino atualmente é: braços segunda e sexta: supino reto 4x12, elevação lateral 3x12, elevações com halteres e com giro, 3x12, elevação militar até exaustão, bíceps no banco 3x12, na máquina 3x12 (mas não consigo completar pq coloco bastante peso, daí na nona da terceira, chego à falha) e tríceps 3x20 no banco. Não uso muita carga, fora no bíceps. Não tenho feito muito aeróbico e estou fazendo dieta com poucos carbs. As costas estão nas quartas e sábados, onde faço apenas elevações na barra com pegada supinada, 6x4, completas e bem executadas. domingos e quintas, pernas e quartas, off. encaixo os aeróbicos nos fins dos treinos, mas tenho feito pouquíssimo ultimamente.
O q vcs acham?